Tập gym là cách giúp rèn luyện cơ thể, nâng cao sức khỏe tốt được nhiều người lựa chọn hiện nay. Để đảm bảo việc luyện tập đạt được hiệu quả cao, ngoài bài tập thì những thực phẩm dung nạp vào cơ thể cũng là điều quan trọng hàng đầu mà bạn cần quan tâm. Sau đây là 5 loại đồ uống cấm kỵ tuyệt đối không nên dùng trước khi tập gym mà cần phải nắm rõ!
5 đồ uống cấm kỵ đối với dân tập gym
Sữa
Sữa là loại đồ uống rất tốt, nhưng chỉ nên dùng sau khi tập thay vì trước hoặc trong khi tập. Vì trong sữa chứa rất nhiều các thành phần như: protein, carbohydrate và chất béo,.. đây đều là những thành phần tốn rất nhiều thời gian để tiêu hóa.
Không nên uống sữa trước khi tập gym
Đó là lý do vì sao uống sữa trước khi tập sẽ khiến người tập không thể dùng hết sức để thực hiện các động tác. Từ đó làm giảm hiệu quả bài tập lên các cơ bắp.
Nước trái cây đóng hộp
Như chúng ta đã biết, trong các loại nước trái cây đóng hộp hiện nay hầu hết đều chứa các thành phần HFCS, chất làm ngọt nhân tạo. Những chất này có thể gây rối loạn chức năng gan, béo phì.
Với dân tập gym bạn tuyệt đối không nên sử dụng để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe và hiệu quả tập luyện. Thay vào đó, các bạn nên lựa chọn các loại nước trái cây tự nhiên như: cam, quýt, dâu tây, bạc hà.
Nói không với trái cây đóng hộp
Rượu, bia
Rượu, bia là đồ uống chứa cồn, khi uống sẽ làm ảnh hưởng đến nhịp tim, cường độ đập, dòng máu,… đến các cơ hoặc động lực học trong hô hấp. Việc uống rượu bia trước khi tập sẽ dẫn tới tình trạng điều hòa thân nhiệt giảm sút, khi tập bạn sẽ cảm thấy lạnh, đổ mồ hôi hột nhiều hơn.
Hơn nữa, rượu, bia còn là nguyên nhân kích thích não hoạt động mạnh, vì thế mà sau khi uống đồ uống này bạn sẽ cảm thấy nhanh bị mệt hơn khi tập.
Tuyệt đối không nên uống rượu bia
Đồ uống có ga
Những đồ uống có ga là nguyên nhân gây ra tình trạng bị đầy hơi, đau chướng bụng. Vì trong nước có ga có chứa thành phần natri cao, làm mất nước khi luyện tập.
Hơn nữa, chất aspartame trong đồ uống này còn gây nhiều tác dụng phụ khác như: đau đầu, chóng mặt.
Đồ uống có ga không phù hợp với người tập gym
Cà phê nhiều đường và sữa
Với những ai đang có thói quen uống cà phê nhiều sữa hay kem thì hãy bỏ ngay trước khi tập gym nhé. Bởi vì trong cafe có chứa chất kích thích, kết hợp với việc uống cùng với nhiều sữa sẽ dẫn tới não của bạn phải hoạt động nhiều. Dẫn tới cơ thể mệt mỏi và khó chịu.
Nếu như vừa luyện tập lại vừa uống cafe thì việc luyện tập sẽ không còn tác dụng nữa.
Cafe sữa cũng không dành cho dân tập gym
Nên sử dụng loại nước uống nào khi tập gym?
Để đảm bảo hiệu quả tập luyện, cũng như không ảnh hưởng tới sức khỏe thì nước uống dành riêng cho người tập gym chính là sự lựa chọn tốt nhất. Trên thị trường hiện có bán rất nhiều loại nước uống này, nhưng không phải sản phẩm nào cũng tốt và phù hợp.
Nước suối dành cho người tập gym ABSOLUTE LIFESTYLE chính là gợi ý tốt nhất mà chúng tôi muốn giới thiệu tới các bạn. Absolute Lifestyle là nước suối hoàn toàn KHÔNG chứa calo, KHÔNG chứa cồn, KHÔNG có ga. Trong nước có chứa các thành phần collagen có lợi cho sức khỏe. Đồng thời giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể rất tốt dành cho những người tập thể hình.
Lời khuyên
Các chuyên gia từ Đại học Columbia, Mỹ cho biết, đối với người tập gym nên uống 500ml nước trước 2 giờ luyện tập, uống tiếp 200ml khi cơ thể nóng lên và uống thêm 200-300 ml mỗi 20 phút luyện tập, tùy vào lượng mồ hôi bạn mất đi.
